信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。
平时的日常生活和学习中，我们难免会和周围的人发生这样那样的摩擦和不快，猜忌和不满，可是当我们站在高处，面向背后的危险，我必须把自己的安全交给了同伴，我能够相信他们吗?而对于下面保护的人来说，当别人的安全甚至是生命交给了我，我能不能负责，如何负责？另外除了责任感，相信他人，还需要大家的默契配合。保护的人配合，以及与上面的同学的配合。而这个游戏考察的方面很多，同样，就像老师担心的那样，也是一个隐患较多，容易出现事故的活动，不仅仅需要责任心，还要掌握科学的方法。
信任背摔要求极其规则：
接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。
背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔
1、保护者一般需要7个人最佳，如果是强壮有劲的五人也行。站在背摔台前面，两两一组，距离不能太远，防止有人不是后倒，而是因为害怕而直接屁股后坐下来。六人分三组握手腕保护，另一人站在顶端双手上托用来保护后倒者的头和颈椎。
2、背摔台子不宜过高，应不高于保护者的肩。与保护者弓步保护时手臂的高度相同为宜，这样容易做出后倒，如果太高则会出现后跳。太矮就是后坐了。
3、保护的学生是弓步膝盖相抵，然后成十字型互相抓住对方的手腕，这样比较稳固，不容易脱手。有的老师在上公开课的时候让学生手来手进行保护。怎么能够拉的住呢？
4、做后倒的同学的双手要反握一起，防止抓伤别人！看到有的老师在做游戏的时候背摔者双手下垂或者是相握，都不够科学。做后倒的同学要双手反握，防止抓伤别人！方法是：左手内旋，右手从外面五指交叉相握，然后双手同时内转反握与胸前。不仅不容易抓伤别人，也让背摔者籍抓紧双手而获得一些安全感。有的老师用绳子把双手绑住，这样更让背摔者缺乏安全感，而不能顺利的完成游戏。
5、每个队的人要给自己的团队取个有气势的名字，然后在背摔者上去时，要给他或她充气，给他或她鼓励，给他们信任。还有当准备好时，背摔者要问：准备好了吗？保护者答：准备好了！再问:我倒了！答：倒吧。即可倒下，这一问一答让背摔者更有信心，更相信大家。而保护者也可以更加的专心，同时也激发了责任感。非常的重要。
6、强调一点安全永远排在第一位。另外游戏的体验以及团队配合的重要性远远胜过游戏的完成情况。却看到有的教师将重点和精力放在了如何让学生完美的后倒，点评时也是说“某同学后倒的非常的标准，某组完成的很好”，其实应该将重点放在启发学生去想一想当你站在上面和倒下来是什么感觉，激发学生在绝望和挫折等逆境的时候的心态。还要重点强调责任感和团队配合。做完后要回教室一起分享下结果，让同学们说说感想。
“信任背摔”， 这个拓展训练项目的要点就是要“信任彼此，信任团队”。 规则是每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台 上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了!”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背 后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。
